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Déséquilibre entre oméga-3 et oméga-6, quelles sont les conséquences ?

Dernière mise à jour : 12 juin 2023

Un déséquilibre entre les oméga-3 et les oméga-6 dans l'alimentation peut avoir plusieurs conséquences sur la santé. Les oméga-3 et les oméga-6 sont des acides gras essentiels, c'est-à-dire que notre corps ne peut pas les produire et doit les obtenir à partir de l'alimentation. Un rapport équilibré entre les deux est important pour maintenir un fonctionnement optimal de notre organisme. Cependant, dans la société moderne, l'alimentation typique est souvent déséquilibrée, avec une surabondance d'oméga-6 par rapport aux oméga-3.


Voici quelques effets d'un tel déséquilibre :

  1. Inflammation chronique : Un excès d'oméga-6 par rapport aux oméga-3 peut favoriser une inflammation chronique dans le corps. L'inflammation est associée à de nombreux problèmes de santé, tels que les maladies cardiovasculaires, les maladies auto-immunes et l'arthrite.

  2. Risque accru de maladies cardiovasculaires : Une alimentation déséquilibrée avec une proportion élevée d'oméga-6 par rapport aux oméga-3 peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. Les oméga-3 ont des effets anti-inflammatoires et aident à maintenir un rythme cardiaque régulier, tandis qu'un excès d'oméga-6 peut favoriser l'inflammation et la formation de caillots sanguins.

  3. Déséquilibre hormonal : Les oméga-3 et les oméga-6 sont impliqués dans la production d'hormones dans notre corps. Un déséquilibre peut perturber le fonctionnement hormonal normal, ce qui peut avoir un impact sur divers systèmes du corps, y compris la reproduction, le métabolisme et l'humeur.

Il est important de noter que les oméga-6 ne sont pas intrinsèquement mauvais pour la santé, mais le déséquilibre entre les oméga-3 et les oméga-6 est préoccupant. Pour rétablir l'équilibre, il est recommandé d'augmenter la consommation d'aliments riches en oméga-3, tels que les poissons gras, les graines de lin, les noix et les légumes à feuilles vertes, tout en réduisant la consommation d'huiles riches en oméga-6, comme l'huile de maïs et l'huile de soja. Il est également conseillé de privilégier une alimentation équilibrée et variée pour obtenir tous les nutriments nécessaires à une bonne santé.


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L'équipe Biosanos

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